Тимофей, скажи ты, как ты ответил бы всем тем, кто в ожидании важных переговоров или сдачи экзаменов? Вот пришли они, уверенны на сто зубов, учили всю ночь, но происходит какой-то провал в душе, когда память просто мертвая, руки дрожат, потеют. И ты понимаешь, что это волнение тебе на руку точно не сыграет. Что делать?
Гость (Тимофей):— Мы все были студентами, ну, может, не все, но большая часть. Самое верное, что я использую и даю своим клиентам по подобным вопросам – это дыхание.
Смотрите, что происходит: когда вы волнуетесь, когда тревожитесь, у вас дыхание сбивается. Это как в йоге, если мы в позе лотоса сидим, мы глубоко дышим почему – потому что через дыхание мы нормализуем свое состояние!
Мы снимаем уровень тревожности, уровень волнения. Обратный процесс происходит, когда мы нормализуем свое дыхание.
Поэтому, здесь я рекомендую отбросить свое состояние, связанное с: «а вдруг я не знаю, а вдруг у меня не получится, а вдруг еще что-то».
Вот это «а вдруг», во-первых, вы выкидываете из своей головы.
А во-вторых, посидите и подышите животом только. Понадувайте своей живот, представьте, что там воздушный шарик и вы вдыхаете что-то приятное и комфортное. Вдыхаете уверенность. Как из фильма, где главная героиня самая привлекательная. «Я все знаю. Я сама лучшая» Поэтому все у вас получится.
Ведущий:— То есть можно даже самой себе говорить, как бы неадекватно это не смотрелось со стороны, сделать вид, какие-то вербальные спасательные мантры?
Гость (Тимофей):— Безусловно, аффирмации никто не отменял. Самовнушение никто не отменял. Есть такой термин «аутосуггестия» — это психологическое самовнушение. Как раз за счет эти вещей происходит улучшение качества жизни, мы внушаем, мы говорим приятную аффирмацию. Мы говорим себе любимому, что у меня все получится…
Ведущий:— Например, Я учил, Я знаю, Я работал для этого?
Гость (Тимофей): — Я вспомню, Я достоин успеха! Да, я достоин успеха, через 5 минут я вспомню то, что я учил или учила всю ночь, поэтому все нормально. Есть еще один маленький лайфхак, который сейчас раскрою. В медицинском ВУЗе, просто очень много предметов, и они не самые простые.
Вот берете что-то похожее, вспоминаете ваш вопрос и ищите ответ из других вопросов, так скажем, из смежных тематик. Вспоминайте некой логичной цепочкой, вы прокручиваете, вы нанизываете, как канапе, разные темы ответов. И даже если вы говорите где-то неправильно, не по факту – все равно говорите что-то. Самое главное – говорить, поэтому не переживайте, у вас все получится обязательно. Используйте эту схему – она рабочая. Подышать и начать говорить – главное говорить, а там вспомните обязательно остальное.
Ведущий:— Тимофей. Спасибо большое. Я думаю, наша беседа была плодотворной. Спасительной и эффективной. Твои советы действительно пригодятся, я думаю. А если вам нужны детали, определенные встречи, то обращайтесь, пожалуйста, в [Аксаев Company], заходите на сайт — doctoraksaev.com , где для Вас много полезной информации, там можете скачивать книги по психологии, психотерапии, даже по бизнесу. Там много полезного контента специально для вас, который вы можете использовать в своей повседневной жизни и в самом бизнесе, если вы предприниматель, например.
Или приезжаете по адресу – Улан-Удэ, проспект 50-ти летия октября 13
Предварительная запись обязательна: [89244]-56-58-15
И как говорят: YOU ARE WELCOME! )
_____________________________
С уважением, Тимофей Аксаев
[доктор-психотерапевт, тренер, автор книг]