Хотите меньше болеть и раскачать свою энергию? Упражнения доктора Аксаева!

 Готовы раскачать свою энергию и меньше болеть?

 

Серия упражнений от доктора Аксаева, которые помогут Вам не только быть здоровым, но и чувствовать себя комфортно и легко!

  Начну с того, что я их делаю уже очень много лет, и понятное дело, что в начале не разу начали получаться (особенно, шпагат! — о да, он не для всех, но стремится всегда можно). Поэтому, если Вы захотите их практиковать, то не переживайте, если что-то будет не получаться.

  Могу сказать, что эти упражнения, помимо того, что отлично раскачивают энергетику, ещё и позволяют не чувствовать себя «деревяным»! А это важно, если Вы хотите быть гармоничной (-ым), легче переносить разные стрессы и, вообще, заболевания (любые!!). От моих упражнений, у Вас повышается не только иммунитет, но и настроение (проверено на себе).

 

  1. «Свеча» — вертикально поднимаем ноги, вытягивая их максимально (как струна), при этом для более продвинутых, опор руками на полу, а не в области поясницы (ни в коем случае — в области ягодиц!!).

 

 

2. «Лук» (натяжение тетивы) — запрокидывание ног (не сгибая их в коленях), назад за голову. При этом носки стоп касаются пола. Упор рук, также, об пол.

 

 

3. «Лук» (полёт стрелы) — не поднимая ног, перемещаем свои руки за голову, параллельно ногам.

 

 

4.  «Шпагат» (в моём случае, поперечный) — кто сможет, тот молодец! )
Но без фанатизма, чтобы не растянуть связки и мышцы (поэтому рекомендую хорошо разогреть своё тело — см. упр. 1-3 или техника «Дыхание») — подробнее о ней и более 20 разных техник-антистресс, в моей книге (ссылка внизу поста!).

 

 

5. «Шпагат» (растяжка в теле) — не меняя положения в ногах, вытягиваем руки вперёд перед собой (лоб на пол или лицо смотрит вперёд).

 

 

6.  «Охотник» (прогиб в пояснице) — представьте, что вы лев, тигр и другой хищник, спрятались за кустами и высокой травой и, высматриваете свою «жертву».

 

 

7. «Подкоп» (максимальный прогиб в пояснице) — перед Вами забор высотой 17 метров, самое время выбираться и двигаться дальше, пора сделать подкоп под ним!

 

 

8.  «Заземление» (до ощущения дрожания под коленями, в икре) — наклон тела вниз и касание ладоней пола, при этом не отрываем стоп от пола! Это важно. Необходимо найти такое положение тела, при котором начнётся дрожь в ногах (это не просто, но возможно). В этом положении стоим 2-3 минуты (для новичков — 1 мин. достаточно).

 

 

 

P.S. Моя главная книга  «Путь к радости», со скидкой -60 % в течение 1 часа!
По ссылке »» здесь!

_____________________________

С уважением, Тимофей Аксаев
[доктор-психотерапевт, автор книг, коуч]