🔴⚫ «Красное / чёрное?: агрессия или депрессия»

Почему возникает депрессия? Причём здесь агрессия? А вообще, есть ли какие-то способы избавления от подобных состояний?

Давайте, разбираться… Сама агрессия, это в целом, очень продуктивная эмоция, заряженная энергией, она помогает совершать и реализовывать наши задачи, в соревновательных моментах, стимулирует нас достигать финиша (или быть лучшим не только в команде, но и лучшей версией себя) — такое некое реактивное топливо!

Но, есть и оборотная сторона данной полезной медали. Когда мы не реализуем намеченных планов, задач или испытываем разочарование от уже достигнутого, то «неотработанное топливо» необходимо куда-то слить.. Интересно, куда же? Всё верно, на своих близких, детей, подчинённых (да может достаться и любому прохожему).

..и как правило, после чего, мы начинаем испытывать чувство вины, разочарования, некого падения вниз (всё плохо, не смогли достигнуть своих целей, обидели своих близких) — и здесь, приходит на авансцену, тоска, разочарование и депрессия!

Могу сказать, что нет таких людей, кто бы не испытывал и первого, и второго (если конечно, человек не относится к возможному социопату, где превалирует агрессия, а вот с чувством вины и депрессии, как-то не особо знаком).

▪Поэтому, в подобных эмоциональных потрясениях, старайтесь включать своё левое полушарие (рационализация, логика, самоанализ), а вот правое в таких состояниях, старайтесь выключить (отвечает за чувства, эмоции).

Как? Уйдите с головой с разные дела, увлечения, доделайте какие-то давно отложенные задачи, пропишите план своих задач на ближайшую неделю, месяц (дальше пока не надо, чтобы не было перегрузки мозга).

Как снизить агрессию? Одно из правил, проанализировать, в результате чего она возникает, понять свои тригеры. А дальше, хорошо помогают физнагрузки, бег, фитнеc, плавание, йога (здесь правда, для кого как, я бы рекомендовал, когда наступил эмоциональный штиль).

Хотите более подробнее о том, как справляться с агрессией и депрессией? ⬇⬇

Скачивайте мою книгу «3 главных средства от депрессии и тоски».