«Как выбраться из эмоциональной ямы, не принимая лекарств?»

Почему мы вообще попадаем в эту «яму», почему когда нас что-то беспокоит (думаем о каких-то событиях и ситуациях), то невольно «включаются» разные эмоции — гнев, страх, обида, злость, апатия и т.п.

Возможно, многое зависит от нашей стрессоустойчивости и по разному эмоционально реагировать, на те или иные стрессы (кто-то сильнее, кто-то менее).

Другое дело, почему мы начинаем переживать (правильнее было бы, «включаем» на полную эмоциональное реагирование), входим в пике в свои негативные эмоции и затем, пребываем в этой «яме» своих обид, раздражения, тревог и депрессии?

Есть несколько возможных причин/путей выхода:

1️⃣ Нам так удобно (да-да, как ни странно) — быть в состоянии «жертвы», такой обиженного на весь мир мальчика/девочки. Конечно, этот процесс чаще не осознаётся, но вот на подсознательном уровне, хочется получить поддержку, заботы, проявление внимание со стороны (так сказать, получить «конфету» за свои страдания)!

2️⃣ Мы так привыкли реагировать на любой стресс (инстинкт самосохранения сделал своё дело в процессе нашего взросления) — здесь, либо менять отношение к происходящим событием, либо, использовать прежние паттерны поведения и дальше.

3️⃣ Дело в том, что именно наше состояние определяет наши мысли, отношение к внешним ситуациям, и как следствие, наши эмоции.

Если чувствуете, что начинаете болезненно для себя относится к разным ситуациям, то позвольте себе, увидеть в этом что-то позитивное!

Например, кто-то вас раздражает, злит — посмотрите на эту ситуацию со стороны — а зачем вы раздражаетесь, злитесь? Что вам дают эти эмоции?

Может быть, это от неправильной трактовки вами того, что хочет донести другой человек, или вы так привыкли реагировать на подобные ситуации (и именно с этим «обидчиком», ваше состояние совсем не связано?!)

P.S. Загоняя себя в эмоциональную яму, мы перестаём адекватно реагировать на разные события, теперь мы под властью своих эмоций и переживаний, а не наоборот, нашего разума и рационального рассуждения!

Скачайте книгу «Убойные техники Stop stress» по ссылке @doctoraksaev или во вкладке
[Книги автора].

_________________

С уважением, Тимофей Аксаев