⚫ «3 ГЛАВНЫХ ПРАВИЛА КАК СПРАВИТЬСЯ СО СТРАХОМ!»

 

 

Я могу точно сказать, что не все точно правильно не только понимают значение самого страха, но и не всегда «адекватно» его чувствуют!

 

 

Понятно, что вокруг нас (да и внутри нас), множество разных устрашающих факторов (не всегда катастрофичных!). И мы, реагируем на них не только своими негативными размышлениями и поведением, но и «включаем» весь каскад химических и нейрофизиологических процессов, который разгоняет до максимума этот наш страх (часто вместе с тревогой или паникой).

 

  Только вот честно ответьте, кому от этого состояния «хорошо» (кроме нас самих)? Вряд ли, мы безгранично счастливы, когда накручиваем в своей голове не понятно какой ужас, представляем всю катастрофу ярко в красках, ещё и не видим света в конце своего фобического тоннеля!

 

  Наши родители (воспитатели, учителя) приложили не малые усилия, беспокоясь о нашем будущем, чтобы научить нас бояться. В нашем детстве, нас учили бояться того, что может быть опасным! Например, запугивали чем-то плохим (если получим двойку, придём домой позже 21:00, опоздаем на урок и т.п.).

 

  Это убеждения со стороны взрослых, что нас «не будут любить, в другой раз — никуда не пойдёшь, не поступишь в институт, не видать желанную игрушку» и мн. др.

 

 

Итак, рецепт прост:

 

1️⃣ Всегда отмечайте, когда именно мы начинаем бояться, тревожиться (признать наличие самого этого страха, тревоги!). В этот момент, представьте, что может такого опасного произойти (по-настоящему). Как правило, на этом этапе, наши опасения иллюзорны и раздуты нами же.

 

Очень важно, в этот момент, почувствовать именно свою настоящую жизнь (здесь и сейчас), а не углубляться в свои болезненные фантазии на будущее!

 

 

2️⃣ Поймите и определите, как именно вы ведёте себя в пугающей вас ситуации? А теперь, представьте, как бы вы вели себя в подобной ситуации, если бы не испытывали страха. Подробно придумаете модель своего поведения в подобной, пугающей ранее, ситуации, но уже без страха!

 

 

3️⃣ Как правило, все ужасающие нас модели поведения, основываются на прошлом опыте (мы его просто проецируем в будущее, что мол случится также, как и тогда). Но, прошлого уже нет, а будущего ещё нет! Представьте, что самое ужасное, что могло с нами произойти в нашей жизни, уже случилось (и оно осталось в прошлом!).

 

 

P.S. «Всё самое ценное — внутри нас самих!» ⤵

Узнайте бесплатно 3 способа избавления от тревоги и стрессов без лекарств:
«Убойные техники Stop Stress»!

➡ А также, вы сможете выбрать другие книги по психологии и бизнесу ➡  [Книги автора] 

 

 

_______________________

С уважением, Тимофей Аксаев
[психотерапевт, автор книг]