Самое интересное, что почему-то мы, несколько недооцениваем столь простое и эффективное «средство», как обычная ходьба!
Я могу сказать, что сама ходьба, это как встроенная привычка, для нас, как социальных животных индивидуумов. И в дикой природе, вроде бы даже не ходьба играет актуальность, а бег (иначе, остались бы от нас — рожки, да ножки).
А мы вот, не то, что бегать не хотим (разучились, лень, нет необходимости), а просто, обычная быстрая ходьба, так сказать, с небольшим ускорением (хотя, пешая прогулка, в «развалочку», тоже можно, только результат не тот будет).
И действительно, зачем ходить (или бегать), у нас же есть авто, в котором всё можно быстрее успеть! Только вот, я говорю про полезность ходьбы на организм (а это биологический инстинкт, если хотите, который мы не любим использовать)!
Вы слышали про правило «10. 000 часов»? Это когда, для того, чтобы стать экспертом в какой-либо сфере, необходимо именно такое количество практики (и здесь, я полностью согласен). На своём опыте, я вряд ли пойду к доктору (к счастью, редкий гость подобных учреждений), если у него практика менее 5 лет (это, правда, больше 10.000 часов).
Особенно, если это связано с квалифицированной диагностикой, лечением (особенно, оперативным), ну или как я сам — психотерапевт (лётных часов > 16 лет только практики + масса образования, книг и т.п.).
Я это к тому, что это правило применимо и к ходьбе — 10 тыс. шагов в день, чтобы чувствовать себя на хорошем психофизическом уровне! И это важно, особенно, для нашей бронхо-лёгочной, сердечно-сосудистой и психической систем (это я как доктор говорю).
P.S. А ещё, для ровной осанки, улучшения метаболизма, настроения, профилактика геморроя, варикозной болезни ) .
Когда тепло, можно сочетать с ездой на велосипеде (проверено лично!)
Так что, оставляйте свои авто где-нибудь и вперёд, пешком, наматываем километры (ведь, это к тому же бесплатно, кайф!
Не нужны никакие фитнес-залы с их ограничениями)!
С уважением, доктор-психотерапевт Тимофей Аксаев