Паническая атака — это не слабость и не опасность.
Но некоторые реакции делают её сильнее.
Самые частые ошибки во время ПА:
🔸 бороться с ней
🔸 проверять пульс и дыхание
🔸 срочно убегать
🔸 искать подтверждение «страшного диагноза»
Почему так происходит?
Паника — это всплеск тревоги,
а тревога усиливается вниманием, сопротивлением и катастрофами.
Что действительно помогает:
✔ признать состояние, а не воевать с ним
✔ переключать внимание во внешний мир
✔ оставаться в ситуации, если нет реальной опасности
✔ опираться на факты, а не мысли страха.
Паническая атака проходит всегда.
Вы не сходите с ума.
С вами всё в порядке — даже если сейчас кажется иначе.
Если тема откликается — вы не одни 🤍
Записаться на первичную консультацию можно через сайт doctoraksaev.com или в директ.
