Паническая атака пугает. Но она не опасна.
Как психолог, я часто слышу:
«Мне казалось, что я умираю»
«Я думал, что схожу с ума».
На самом деле, в этот момент происходит следующее:
Наш мозг устроен так, что его главная задача — выживание.
Иногда он ошибается и воспринимает обычную ситуацию как угрозу.
Запускается древний механизм — бей или беги.
Тело выбрасывает адреналин, учащается пульс, дыхание становится поверхностным, появляется напряжение.
Это не болезнь сердца, не инсульт, не потеря контроля.
Это тревога, усиленная телом.
❗Важно:
Паническая атака всегда заканчивается, даже если кажется, что она длится вечно.
Что помогает:
— знание, что с вами происходит
— замедление дыхания
— фокус на телесных ощущениях
— регулярная работа с тревогой, а не только «тушение» приступов
Панические атаки — это сигнал о перегрузе, а не приговор.
Если вы сталкивались с ними — вы не одни.
И с этим можно и нужно работать!
