Ко мне часто приходят с фразой:«Мне постоянно тревожно… или это панические атаки?»
И правда — ощущения могут быть похожими: сердцебиение, напряжение, страх, тело будто «не слушается».
Но разница принципиальная.
🔹 Тревога — это длительное состояние. Она может тянуться неделями: фоном, с мыслями «а вдруг», с напряжением, которое не отпускает даже в спокойные моменты.
🔹 Паническая атака — это острый эпизод. Резкое начало, пик за несколько минут, сильный телесный страх и ощущение, что «что-то ужасное происходит прямо сейчас».
Почему это важно? Потому что работают разные подходы:
— при тревоге мы учимся снижать общий уровень напряжения и работать с мышлением— при панических атаках — с телесными реакциями и страхом самих симптомов.
Если вы не уверены, что именно с вами происходит — это нормально. С этим не нужно разбираться в одиночку.
💬 Напишите мне, и на консультации мы:
— разложим симптомы
— поймём, что именно с вами происходит
— составим понятный и безопасный план помощи.
Вы не «слишком чувствительны».
С вашей психикой просто что-то важное происходит — и это можно изменить.
