Иногда человек улыбается, работает, заботится о семье — и при этом живёт на пределе внутренних сил.
Скрытая депрессия не всегда выглядит как слёзы и апатия. Часто она маскируется под «я просто устал», «сложный период», «у всех так».
Как понять, что за внешним благополучием может скрываться истощение?
1. Хроническая усталость, которая не проходит
Даже после выходных или отпуска нет ощущения восстановления. Сон есть — отдыха нет. Любые задачи требуют непропорционально больших усилий.
2. Потеря вкуса к тому, что раньше радовало
Человек продолжает «функционировать», но без внутреннего отклика. Радость становится приглушённой, словно через стекло.
3. Раздражительность и самокритика
Повышенная требовательность к себе, ощущение «я недостаточно стараюсь», внутренний диалог с обвинениями. Снаружи — контроль, внутри — постоянное напряжение.
Скрытая депрессия часто остаётся незамеченной именно потому, что человек справляется. Но цена «справляться» может быть слишком высокой.
Что можно сделать уже сейчас:
Замедлиться и честно ответить себе: «Как я на самом деле?»
Перестать обесценивать свою усталость.
Обратиться за профессиональной поддержкой, если состояние длится больше двух недель и влияет на качество жизни.
Просить помощи — это не слабость. Это зрелость и забота о себе.
Если откликнулось — вы не одни. Психотерапевт, психолог Тимофей Аксаев
* надо понимать, что все индивидуально и не всегда данные проявления говорят в пользу того, что имеется депрессивное состояние. Здесь, тем более, мы не говорим про депрессию в качестве диагноза.
