«От чего помогает избавиться медитация и что она должна включать»

Сама медитация состоит из шести шагов: спокойствие, расслабление, тяжесть, дыхание, которое играет не маловажную роль, как и метаболизм, так и за общее расслабление. Более глубокое дыхание воздействует на диафрагму, которая находится между нашими внутренними органами и разделяет верхнюю часть от нижней части тела..

Диафрагма это конечно та же мышца, но не так как часть скелета, а состоящая из гладких мышц. У женщин к примеру, с диафрагмой крепко связана матка, часть внутренних органов и другое. Это так называемая гладкая мускулатура, которая так же сокращается. Так вот, когда мы испытываем негативные эмоции, когда мы в движении, когда у нас частые стрессовые ситуации, наша диафрагма так же находится в состоянии сокращения и соответственно, известная нам сутулость, скукоженность, внешне напряженность, это отражение внутреннего состояния.

То есть диафрагмальная мышца сокращена.

Упражнение «дыхание», помогает прекращение сокращения, прекращает напряжение и диафрагма становится постепенно эластичной. Она становится более податливой, более легко становится дышать, в силу эластичности. Дыхание, после медитаций, становится более глубоким, более свободным, более легким. Мы начинаем чувствовать себя более свободно, более здоровыми.

— С., спрашивает, можно ли внедрять эту технику сразу или поэтапно?

— Мы можем ее дробно делать, допустим, в понедельник одна техника, закрепляем ее в процессе.  Через четыре дня переходим к следующей. Еще через четыре, еще следующая. В конце, получается такое канапе, нанизываемое друг на друга. Каждый день заниматься разными техниками будет не эффективно и не будет в этом смысла.

Постепенность и закрепляемость, лишь это может дать вам результаты. В общей сложности, времени должно пройти – месяц. Но, на самом деле все зависит от индивидуальных особенностей каждого из нас.  У кого то это отмечается в резком, положительном изменении после первого раза. После первичной консультации, тоже возможно.

Так же, возможно, после первых двух встреч, положительный результат тоже возможен.  У кого то через пять дней, у кого о через семь, кому то нужно закрепить, кому то нужно повторить все, приехать повторно на дополнительные консультации. У каждого свой индивидуальный мониторинг.

— Вы большие молодцы, что по скидке вы успеваете приобрести курсы.

— Вернемся к медитации, расслабление – тяжесть, либо расслабление – спокойствие, здесь не принципиально как именно начинать. Третий шаг – дыхание. Четвёртый – наше сердце. Оно, как некая аффирмация, говоря на эзотерическом языке, это внушение, которое мы сами себе говорим, сердце бьется четко, ритмично (продолжение следует!)

__________________________________________________________________________________________

P.S. « ВСЕ САМОЕ ЦЕННОЕ — ВНУТРИ НАС САМИХ » !! ©
С уважением, Тимофей Аксаев [доктор-психотерапевт, тренер, коуч]