«Стройность без диет» + Запись прямого эфира!

«Стройность без диет»
+ Запись прямого эфира!

 

 

В современном мире, мы все оказались заложниками пищевой зависимости от продуктов, которые производятся с учётом потребностей потребителей, то есть нас с вами. Как и любой бизнес, продукт производиться под спрос, так и с продуктами питания. Но, здесь, я не буду обсуждать категории нужных и правильных продуктов, а лишь хочу поговорить о том, каким образом, наша привычка в пищевом поведении влияет на наше соматическое (физическое) состояние и можно ли вообще, как-то изменить эту привычку (переключить что-то в голове), чтобы приобрести стройность, лёгкость и тот вес, который нам комфортен — без всяких диет!

 

Когда я консультирую людей с подобным запросом на снижение веса, как правило, они уже все такие «прокаченные» приходят — перепробовали кучу всяких диет, прошли детокс, пропили всевозможные таблетки для похудения (от слова худо), что кажется странным (прежде всего им самим), почему снова набирают вес и как в одной старой рекламе «ничего не помогает»!

 

На самом деле, все эти чудо-порошки, таблетки, дорогостоящие программы детокса, диетологи и нутрициологи (понятное дело, не всегда, конечно) + эндокринологи (позже объясню, в каких ситуациях они действительно необходимы), ровным счётом, неэффективны или результат краткосрочен. Могу сказать, как психотерапевт, что для вашей стройности не нужны подобные экзекуции над своим организмом (некоторые прибегают к опреативным вмешательствам — резекция части желудка до напёрстка и прочие интервенции со своим организмом)!

 

«Стройность без диет» возможна! И главное, вам надо понять не только сами причины того, почему вы начинаете больше (или чаще) принимать пищу, а зачем вы это делаете? И да, причина не внешняя, а в голове. А устраняя практически все продукты (диеты именно это и предлагают), вы не только лишаете себя рационального и оптимального получения необходимых питательных веществ, но еще и полное отсутствие удовольствие от еды!

 

Мне кажется, если нас лишить гедонистических красок в жизни, то что останется? Грубая аналогия — можно обойтись без секса? Нуу..теоритечески да, можно в крайнем случае — мануальное стимулирование использовать, только вот качество и эмоциональное составляющее от процесса практически стремится к нулю! Так и с приёмом пищи — убирая всевозможные продукты, вкуснее не становится.

 

 

 

 

В данном эфире я говорю о следующем:

 

1. Вам надо понять, что в современном мире — много всевозможных «вредных» продуктов и это да, не всё то, что мы приобретаем, полезно для нас. Поэтому, игнорировать данный факт, просто глупо, поглощая всё подряд и в любых количествах, в надежде, что скину -20 кг и буду стройняшкой. Поэтому, важно то, что вы едите.

 

Но есть «золотое» правило, которое поможет вам начать легче чувствовать — уберите из рациона всякие фаст-фуды (именно от них, по статистике, число людей во всём мире, имеют избыточный вес — особенно в западных странах). Фаст-фуд считается дешёвой едой для большинства европейцев и американцев (поэтому, её и приобретают больший социальный сегмент). Поэтому на первых этапах — исключаем подобное (будет не легко, но мы же про снижение веса говорим и про отличное физическое самочувствие).

 

Второе — убираем сахар из своего рациона (да,да он родной и такой знакомый) — не важно какой, сахар-песок, рафинад, бурый и т.п. Его не существует в природе, это искуственный продукт, который образуется путём сложных разных биотехнологических, химических и др. процессов. Есть природный сахар (фруктоза и прочие) во фруктах — яблоки, бананы, апельсины (каждому своё).

 

И ещё — убираем все хлебобулочные изделия — ох и полетели в меня трёхэтажные лестные слова, на здоровье! Быстрые углеводы (мука) и дрожжи, в организме быстро трансформируются в жиры и откладываются в известных местах — бёдра, живот (абдоминальная подкожно-жировая клетчатка), ягодицы, в области плеч, грудь и т.д.

 

2. И самое главное, пищевое поведение — это прежде всего привычка, и как любая привычка, она формируется в головном мозге в виде нейронных связей, которые и необходимо разорвать и создать новые, где уже нет доминирующего очага возбуждения, требующего поглощать быстрые углеводы, сахар и т.п.

 

Плюсом, и на мой взгляд главное — то, что с помощью пищи, мы часто заедаем свою тревогу, депрессию, страхи, стрессы — и потом, становиться вроде как легче, умиротворение от принятой быстрой еды, но после — чувство вины (за то, что столько съели) + снова возрастает тревога, напряжение и всё повсторяется занова, мы попадаем в ловушку своего головного мозга, где действуют два правила Его игры: принцип динамического стереотипа (привычки) и принцип доминантны!

 

_____________________________

С уважением, доктор-психотерапевт, автор книг
Тимофей Аксаев