Зачем нам нужны эмоции? И как их контролировать?

 

 

Рождаясь, мы претерпеваем разные ситуации в нашей жизни, и как-то на них реагируем.

Есть модель поведения, когда мы определённым образом реагируем на любую ситуацию — болезненно, со страхом, может быть с тревогой, агрессией, обидой…

 

Вы можете для себя прописать некие эмоции, которые у вас возникали в качестве реакции на какую-то ситуацию.

 

Какие это могут быть эмоции ?:

Обида.
Агрессия
Страх.
Паника.
Злость.
Раздражительность.
Вспыльчивость…

Причем на одну ситуацию, по моим наблюдениям, не может возникать более 3-х эмоций одномоментно.

 

Важно понимать, что наши эмоции также естественны, как и другие нейрофизиологические процессы, которые генерируются нашей психикой (лимбической системой). Эта наша реакция на внешние или внутренние факторы, стимулы, на которые мы реагируем.

 

Мы можем контролировать свои эмоции или подавлять их, не разрешая их проявлять . И здесь важно сказать о том, а как мы можем их проявлять?

 

1. Через какие-либо действия (тот же спорт, другие увлечения и хобби),

2. Через озвучивание их вербально — например, когда мне что-то не нравится, не устраивает или, наоборот, чего-то хочу, у меня есть потребность в чём-то.

3. Осознавать, в какой конкретно ситуации у меня возникают те или иные эмоции — агрессия, гнев, страх, паника, тревога и тп. Таким образом, научившись из отслеживать, мы сможем улучшать своё психоэмоциональное состояние в будущем.

 

Когда человек научился понимать свои эмоции, анализировать в связи с чем они возникают — он ведет себя раскованно, чувствует себя свободно, ему хорошо.

И другая сторона, когда есть напряжение — это как внутренняя некая «пружина», внутри человека есть пружина — в виде тревоги, страха, беспокойства.

 

Если я позволю себе «разжать» ее внутренне, что произойдет? При этом, очень часто, человек думает, а что будет, если я расслаблю эту «пружину»? :

1. Страх сойти с ума — когда внутреннее напряжение слишком высоко, и вот это состояние, что «если я расслаблю внутреннюю «пружину», то наверное «мне крышу снесёт», и будет очень плохо».

2. Очень часто встречающиеся понятие: «Что обо мне подумают, что скажут?».

— «Ты вообще понимаешь, что ты делаешь, ты себя ведёшь , как полный дурак » и всё — мы зажались.

 

Маленький мальчик, или маленькая девочка, пытающиеся проявить себя «Разбросать игрушки» — это реализация себя. Или «Обои краской запачкать, всякими карандашами изрисовать», а мама приходит, в ужасе— половина волос сразу седые, потому что это ее картина реальности, она пытается свой мир перенести ребенку, она пытается ему показать, что «так делать не хорошо». И вот, крик, ругань, обесценивание — как результат, тревога, паника, страх.

 

Я не зря сказал про напряжение в теле, чтобы вы смогли обратить на это внимание: Как вы двигаетесь? Как вы ходите? Как ваши плечи расположены? Какая у вас осанка? Спина? Имеются ли какие- либо зажимы, — в области шеи, воротниковой зоны, поясницы? Или болезненное ощущение просто в мышцах. Где они сконцентрированы? Где они расположены?

 

Это является одним из диагностических критериев.

Потому что если человек привык находиться в тревоге или агрессии, то он как правило сутулится , немного опускает подбородок, т.е. защитная реакция, как в боксе «Мы стоим, мы обороняемся», т.е. некая оборона в теле.

 

Когда вы понимаете, что, в принципе, нет никакой угрозы, нет никакой сиюминутной травмирующей ситуации в настоящий момент, то происходит осознание того, что мир нейтрален, он радостный для нас, и мы можем быть свободны от этого всего.